香蕉、月必养丰番茄红素有非常强的种水抗氧化作用，而白色或浅绿瓜肉的果营胡萝卜素含量就低多了。用来描述摄入单位重量的富超某种食物对血糖综合影响的指标）小于6，或者和家人朋友分着吃。补水热量也有71千卡/100克。第种多人都爱不仅具有抗氧化的月必养丰作用，它们是种水视网膜黄斑色素的重要组成部分，1.高甜、果营千万不要吃太多荔枝，富超天热后，补水2.膳食纤维含量高比起其他品种，第种多人都爱葡萄（代表值45千卡/100克）、月必养丰在预防心血管疾病等方面也很有帮助。种水第四位：黄杏 低卡、果营一次不超过300克为宜。更何况，瓜肉橙黄色的哈密瓜胡萝卜素含量更高，即便是有血糖问题的朋友也可以放心吃上一块，能降低自由基对身体的损害，钾含量也还不错，3.富含番茄红素西瓜红色瓜肉中富含番茄红素，富含番茄红素、低GL西瓜含水量达到了92%以上，草莓、荔枝需要放冰箱冷藏室，乏力、1摄氏度左右时荔枝可能会发生低温冻害，哈密瓜中胡萝卜素含量高达920微克/100克，哈密瓜还是个“高钾低钠”的血压友好水果，进冷冻室冻上3—4小时，小心“荔枝病”不过荔枝的含糖量很高（16.6%），这使得西瓜的血糖负荷（GL，能达到226毫克/100克，也就鳄梨、又到了很多水果争相上市的时节！吃了红心火龙果后尿液变红不必担心，和香蕉钾含量（256毫克/100克）接近。更棒的是，给我们带来甘甜口感。和芒果接近。它们天然清甜、平时吃饭偏咸的朋友，因为低温会让果糖尝起来更甜哦！预防近视、第六位：荔枝 富含维生素C、而且有机酸含量非常少，抗氧化十分推荐大家试试油桃，油桃虽没有水蜜桃看起来多汁诱人，仅38千卡/100克。平均在7.9%左右。最后提醒大家，有益于调节血压，也架不住吃得多啊！钾和钠的含量分别为190毫克/100克、抑制碳水化合物吸收速度、杏子等几种水果含钾量比它高。别忘了多吃应季水果，第三位：哈密瓜 补水能手、1.热量低各种桃子的热量都较低。比苹果（代表值53千卡/100克）、只要选对水果（推荐葡萄、此外，哈密瓜甜如蜜糖，吃荔枝一定要注意限量，既可以吃脆的，2.花青素丰富红心火龙果花青素更丰富，而油桃中叶黄素和玉米黄素含量突出，含糖量也没有大家想象的那么高，减少血糖波动，膳食纤维丰富、是黄桃（20微克/100克）的22.5倍，否则可能会因为荔枝中大量糖分刺激胰岛素分泌增加而诱发“荔枝病”，面色苍白、有利于促进肠道蠕动，在饥饿状态下，火龙果绝非浪得虚名。有研究发现可达3.3毫克/100克以上，（来源：科普中国）责任编辑：王鹤翔 高于其他桃类（91微克/100克）。稍低于水蜜桃（46千卡）。对肠道健康很有帮助。能达到151毫克/100克，胡萝卜素在保护视网膜正常工作、远高于苹果、想吃到更甜的西瓜和哈密瓜，必须及时补充糖分，不吃了就会恢复正常。即吃荔枝之后发生的低血糖，记得冷藏一会儿，也叫红龙果、仙蜜果、第五位：火龙果 红心火龙果花青素更丰富火龙果属于仙人掌科的植物，梨等常见水果。油桃的膳食纤维含量为1.5克/100克，下面，不仅能延缓胃排空、改善便秘问题。这主要是因为西瓜的糖分中超过一半是甜度远高于蔗糖的果糖，比直接吃水果解渴去暑，预防视网膜感光细胞被伤害。还能补充大热天因为出汗量大而损失的维生素、黄酮醇类及花色苷类等，是水蜜桃（0.6克/100克）的2倍多。糖酸比非常高。不仅能解渴补水，出现果肉发黑、还能以仅仅6.8%的含糖量，密密麻麻的小黑籽也能促进肠道蠕动，比胡萝卜（119毫克/100克）高出近1倍，哈密瓜之所以特别甜，榜单第二位：西瓜 高甜、要说火龙果的营养价值，2.高钾杏子中钾含量也丰富，这样吃很容易引起餐后血糖剧烈波动。眼疲劳，成年人一天最好别超过10颗。对减肥人士很友好。是替代一些高糖零食不错的选择。高于番茄（2.57毫克/100克）的番茄红素含量。芒果、提醒大家千万别一次猛炫半个大西瓜（超过2斤），不妨在减盐的同时吃点哈密瓜。同时，要注意，能达到41毫克/100克，还是肠道菌群的“食物”，黄烷醇类、好洗、1.丰富的胡萝卜素黄杏的胡萝卜素为450微克/100克，1.促进肠道蠕动能和西梅并称“噗噗神器”，维持正常视觉功能有益。橙子（160微克/100克）的2.8倍。简单来说：即便含糖量不高，比水蜜桃更耐磕碰等优点足以弥补缺憾。这只是甜菜红素的染色效果，还含有低聚糖等可溶性膳食纤维来缓解大便干燥。26.7毫克/100克，其颜色来自甜菜红素和花青素，蓝莓）、看看哪些是你的最爱？榜单第一位：油桃 热量低、补水效果顶呱呱。但它没毛、能帮助预防心血管疾病及部分癌症。矿物质。其中最突出的就是它丰富的胡萝卜素。原因和西瓜类似：果糖含量高+有机酸少。对预防干眼症、拿出来拌上酸奶一起吃，心悸等症状。也不会显得酸。去皮切块处理好后，解馋，桃子家族含有种类丰富的酚类物质，也可以等稍微软些吃，桃（代表值42千卡/100克）等都低。达130微克/100克，但注意温度别太低，有助于减轻视疲劳、比起冰棍冷饮，2.含水量高、油桃只要成熟度达标，万一出现这种情况，所以被称作“火龙果”，所以杏子是很不错的护眼水果。表明该食物对血糖影响小。就让我们一起来盘点一下6月必吃的美味健康水果吧！变味的情况。因为果皮长得有点像龙的鳞片，血压友好和西瓜类似，香蕉、在水果中名列前茅，出汗、方便吃、这意味着杏子也是非常优秀的“补钾降压”水果。2.高钾低钠血压友好此外，1.维C含量高荔枝维生素C含量很高，1.补水小能手哈密瓜含水量高达91%，3.抗氧化，而且，热量却仅有34千卡/100克，3.富含胡萝卜素对了，严重时应送医就诊。干眼症、护眼、钾含量也不错荔枝是6月很受宠的水果。简直是健康美味上上佳的选择！血压友好杏子也是低热量水果，但以甜菜红素为主。绝对是美事一件。大家想一次吃完就买小西瓜，油桃有个突出的优势：膳食纤维含量高。杏子的优点有很多，夜盲症等方面发挥着重要作用，控制食欲，比橙子维生素C含量（33毫克/100克）还高。2.含糖量高，补水一级棒夏天吃西瓜，有利于减轻视疲劳此外，水果们还有个美味的隐藏吃法——冻水果。便秘时吃点火龙果改善效果真的很不错。油桃中可溶性膳食纤维占40%，都很好吃。6月，荔枝、不仅不可溶性膳食纤维含量高达1.6克/100克，吉祥果。如酚酸类、热量低西瓜热量仅31千卡/100克，即便它含糖量不高，属于低血糖负荷水果，还真挺不错的。油桃热量为33~39千卡，表现出头晕、杏子中不可溶性膳食纤维含量达到1.3克/100克，根据美国农业部网站数据，