加上充足的月必养好样挑水分，促进肠道蠕动的吃的错山梨糖醇，表皮完好、种水准没果蒂处轻按有弹性、果低影响口感，糖营但日常用来补充维生素C、月必养好样挑柔韧性强、吃的错保护眼睛：枇杷类胡萝卜素含量为300—4400微克/100克，种水准没果型饱满，果低桑葚的糖营维生素C含量也很高（36.4毫克/100克），有一定硬度，月必养好样挑具有很好的吃的错抗氧化作用。无软塌腐烂，种水准没小番茄以33毫克/100克的果低含量与橘子打成平手。血糖生成指数也只有22，糖营膳食纤维丰富：桑葚膳食纤维含量为4.1克/100克，■ 选择杨梅技巧深红至紫红且颜色均匀的杨梅（特殊品种除外），眼睛干涩疲劳的人群。症状严重及时就医。吃芒果后嘴唇灼烧刺痛、血糖友好：枇杷清甜但含糖量仅9.3克/100克，盐水泡杨梅可去虫，咬碎后大量食用可导致中毒。怕桑葚有虫可以用盐水泡过再流水冲洗。颜色金黄、成熟度高的芒果闻起来有浓郁果香。无渗水，因此要选择绒毛完整的枇杷。花青素含量越高。果型完整，补钾降压：樱桃钾含量能达到232毫克/100克，■ 选择芒果技巧选择两头尖、仅有25千卡/100克，还能保护眼睛和皮肤，表明杨梅新鲜。和香蕉差不多，颜色越深，■ 选择樱桃技巧看果柄和果蒂，含糖量为5.8克/100克，不要提前清洗，且不要提前清洗。且新鲜度更高。有助于抗氧化，太小的果子可能是发育不良，含糖量不高的“报恩”水果。两者联合，有益于对抗干眼症、软硬适中有弹性的小番茄成熟度更好。吃樱桃有益于补钾降压。05杨梅■ 上榜理由热量低：杨梅的热量仅有30千卡/100克，枇杷的颜色越深成熟度越高，02樱桃■ 上榜理由热量低：樱桃的热量仅有46千卡/100克，比较适合天天对着电脑、注意：樱桃要冷藏，属于低GI水果，低于苹果、含糖量也不算高，而且都是滋味甜美、不仅覆盖我国南北时令水果，5月一到，会发黑还影响口感。比绝大多数水果高，肿胀，表皮光泽水润。血糖友好：虽然樱桃的含糖量虽不算很低（10.2克/100克），06小番茄■ 上榜理由热量低：小番茄热量很低，需要控制血糖的朋友也可以吃。颜色越深含量越高，成熟度不高。通常核更小、果型饱满的味道更好。果柄颜色偏绿、书本，略偏长的，■ 选择枇杷技巧枇杷表皮的绒毛在运输和储存过程中会受损伤，抗氧化能力强：番茄家族维生素C含量都很丰富，叫一声“抗氧化王者”并不为过。肉更厚。味道好。要警惕过敏，表皮无黑斑说明果子新鲜。注意：杨梅要冷藏，橙子比肩。越完整说明运输、注意：桑葚要冷藏，果刺尖且不饱满往往酸味明显。熟吃小番茄补充番茄红素效果好。果蒂绿色且完整，含糖量低至6.7克/100克，现洗现吃比较好。不干枯，和枇杷相当。软硬适中的更新鲜。生吃小番茄补充维生素C效果好，颜色均匀无色斑代表樱桃发育较好。能在体内转化为氢氰酸，再加上高含量的番茄红素，但血糖生成指数低到22，注意：小番茄要冷藏，减脂期可以放心吃。但即便吃了对人体也无害。注意：枇杷不能放冰箱冷藏保存，否则会冻黑。补水通便：枇杷鲜果水分可高达92%，注意：芒果不能冷藏，新鲜的情况下，属于低GI水果。梨（2.6 克/100克）和桃（1克/100克），带果柄保存效果更好。显著高于苹果（1.7克/100克）、有助于润肠通便。说明成熟度刚好。更鲜甜。还健康有营养？这份水果必吃榜，果皮完整有光泽、梨等常见水果。抗氧化：杨梅的花青素含量丰富（60.3—27.1毫克/100克），无褶皱和凹陷，还含有增加粪便体积、白藜芦醇含量也高达156—2007微克/100克，说明果子新鲜且未受机械损伤。血糖生成指数为55，抗氧化、花青素含量越高。■ 选择桑葚技巧深紫色、有果香但无发酵酒精味、选颜色深且均匀的。橙黄的芒果成熟度高（青芒除外），紫黑发亮且颜色均匀的桑葚成熟度高、选择大小中等、眼疲劳。维生素C丰富：芒果的维生素C含量可达14—23毫克/100克，能帮助清除自由基，类胡萝卜素含量丰富：芒果中类胡萝卜素含量可达897—2080微克/100克，01枇杷■ 上榜理由热量低：枇杷的热量仅有41千卡/100克，果刺圆润饱满的通常更甜，存储损伤小，可以和橘子、且颜色越深，呈翠绿色的小番茄更新鲜。是减重优选水果。血糖生成指数不超过55，■ 选择小番茄技巧颜色深红透亮、有助于抗氧化。果型为椭球的枇杷。提高身体抗氧化能力还是不错的。挑新鲜的。果蒂处凹陷程度大的甜度更高。虽比不上橙橘，再加上15的血糖生成指数，来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）综合科普中国 04桑葚■ 上榜理由抗氧化能力强：桑葚的花青素含量高达14—347毫克/100克，热量却远比香蕉低，8.3—12.9克/100克，属于低GI水果类。有润肠通便的效果。能抗氧化，各种水果陆续上市。樱桃更新鲜。太大的果子容易因生长太快而降低糖分积累，槲皮素等多酚类植物化学物，清洗时“褪色”是花青素溶于水的正常现象。中间胖，03芒果■ 上榜理由热量低：芒果的热量为35—52千卡/100克，樱桃核中有氰苷，酸味的比较新鲜。让小番茄具有很强的抗氧化作用。果皮光滑，果柄完整且呈绿色的更新鲜。哪些水果应季又好吃，抗氧化：樱桃中有花青素、果柄完整、也越香甜。轻轻触摸时表皮有一定弹性和硬度代表果子新鲜。